Друг пример за аналитична медитация е развиването на признателност за усилията и добротата на другите. Медитирането върху ценността на добротата е ценно усилие. Нашето оцеляване зависи изцяло от другите. Осигуряването на храна зависи от ...

Да вземем например, негативна емоция като гнева. Започваме, размишлявайки върху опустошителното му въздействие върху физическото ни здраве и емоционалните ни взаимоотношения. Необходимо е да анализираме гнева и размишляваме върху него не...

Целта на аналитичната медитация е да укрепи способността ви да анализирате обекта от множество различни гледни точки и да се концентрирате върху него, толкова дълго, колкото желаете. При аналитичната медитация вие използвате умението си ...

Както подсказва името, насочената медитация означава фокусиране на ума чрез съсредоточаването му върху един предмет: цвете, цвят, химикалка, камъче. Някои практикуващи предпочитат да визуализират предмета със затворени очи, а на други им...

Най-новите изследвания установиха някои много интересни факти за промените, които настъпват в мозъка, в резултат на медитацията. До 90 години на ХХ век се е смятало, че бротя на невроните в мозъка е постоянен. Сега е доказано, че мозъкът...

Можеш да практикуваш дихателните техники, ходещата медитация и рецитирането на мантри, които ще опиша след малко, без учител. Насочената и аналитичната медитация са по-трудни. Да ги усвоиш сам не винаги се удава. Усвояването на тези техн...

След като сме приели някого за свой учител, много е важно да култивираме необходимото доверие и уважение и да следваме инструкциите му. Важно е също да знаем, че вярата и уважението не означават сляпо доверие. Според Буда ученикът трябва...

Намирането на квалифициран духовен учител е важна стъпка в духовния живот на човека. Но преди да приемем някой за свой духовен учител трябва добре да го проучим. В Тибет казват - не се дръж като куче, намерило парче месо... Първо трябва ...

Всеки, включително и най-заетият човек може да отдели пет минути на ден за ментални упражнения. Има много начини да намерим време да практикуваме. Забавянията в свързания с работата живот - чакането на летището или за автобус, например, ...

Запознатите в по-голяма степен със западната психология, отколкото с източната философия знаят, че процесът на трениране на ума се нарича приучване. Това означава, че поведението става зависимо от събитие в заобикалящата среда. Ако напри...